Wellness Forum und Blog

Ausreichender und erholsamer Schlaf hat einen entscheidenden Einfluß auf Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Je mehr Sie körperlich und geistig tagsüber leisten müssen, um so mehr Zeit benötigt Ihr Körper zur Regeneration. Auch die Ernährung hat einen entscheidenden Einfluß auf die Erholung während der Nacht. Wenn dem Organismus ausreichend Nährstoffe ( insbesondere Proteine und Mineralstoffe) zu Verfügung stehen, ist eine bessere Regeneration während der Schlafphase gewährleistet.

Es gibt aber noch weitere Tipps für gesunden Schlaf:

- Schlafen Sie nachts nicht länger als sieben Stunden

- Versuchen Sie, feste Zeiten für das Aufstehen und zu Bett gehen einzuhalten

- Schlafen Sie nur, wenn Sie auch wirklich Müde sind

- Auf ein “Nickerchen” nach 15 Uhr sollten Sie verzichten

- Vermeiden Sie es auf den Wecker zu schauen, falls Sie nachts aufwachen

- Regelmäßiges Fitnesstraining verbessert dieSchlafqualität und sorgt für einen tieferen Schlaf. Achten Sie aber darauf, das die sportlichen Aktivitäten spätestens 3 Stunden vor der Bettzeit beendet sind.

- Koffein, Alkohol und ausschweifende Mahlzeiten vor der Nachtruhe sollten vermieden werden.

Ein weiterer wichtiger Aspekt für einen gesunden Schlaf ist natürlich ein gutes Bett mit einer auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmten Matratze.

Viele Unternehmer und Gastronomen haben sich auch in Oberösterreich zu dem großen Schritt entschieden, dass ihre Gaststätte ein Wellnesshotel werden soll. Für den potentiellen Gast ist nicht immer erkenntlich, welche Qualitäten die unterschiedlichen Hotels bieten. Der Kunde weiß also im Vorhinein häufig nicht, auf welchen Urlaub er sich einlässt und muss somit vorweg einmal ein Wellnesshotel ausprobieren um zu dieser Erkenntnis zu gelangen. Es gibt aber mittlerweile zahlreiche unterschiedliche Wellnesshotels in Oberösterreich, welche sich in den Qualitätsmerkmalen ganz deutlich unterscheiden.

Der potentielle Kunde kann sich jedenfalls im guten Reisebüro und mittlerweile natürlich auch im Internet rund um die Uhr informieren. Meistens gibt es auch unabhängige Kontrollinstanzen, die den Hotels verschiedene Gütesiegel aushändigen. Auch nach diesen Kriterien kann der zukünftige Gast beurteilen. Es kommt leider durchaus vor, dass ein Wellnesshotel eigentlich den Namen Wellnesshotel nicht verdient hätte. Zu Lockzwecken und zum Aufpolieren des eigenen Images verwenden aber schon sehr viele Hotels diesen klingenden Namen.

Die wirklich guten Wellnesshotels in Oberösterreich bieten den anspruchsvollen Kunden eine breite Palette an Aktivitäten. Dazu zählen beispielsweise der eigene Swimming Pool, unterschiedlichste Saunen, Massagen und andere Körperanwendungen und natürlich ein Fitness-Center. Abseits der Hotelanlage sollte den Gästen möglichst viel Freiraum gelassen werden. Auf jeden Fall sollte das Wellnesshotel in Oberösterreich seinen Gästen aber genügend Informationen zu den unterschiedlichen Möglichkeiten zur Verfügung stellen. Oberösterreich ist ja bekanntlich mit einer wunderschönen Naturlandschaft gesegnet. Die Wellnesshotels können sich diesen Umstand durchaus zunutze machen, indem sie einerseits in einem Informationsfolder und auch im Internet auf die verschiedenen Alternativen aufmerksam machen und andererseits mit regionalen Unternehmen zusammenarbeiten. Das Potential für Wellnesshotels in Oberösterreich ist wirklich äußerst groß. Als Gastronom muss man aber jedenfalls die unterschiedlichen Möglichkeiten wahrnehmen, damit schlussendlich der Gast des Wellnesshotels auf seine Kosten kommt. Dabei sollte natürlich darauf geachtet werden, dass die individuellen Bedürfnisse und Wünsche des jeweiligen Kunden bestmöglich erfüllt werden können.

Die ganzheitliche, zentrale Philosophie der traditionellen chinesischen Medizin, kurz TCM genannt, wird geprägt vom Yin und Yang. Demnach besteht das Leben aus Yin, der dunklen, kalten Seite und natürlich aus Yang, der hellen, warmen Seite. Beide dieser Hälften bergen Anteile der jeweils anderen Seite in sich und das eine kann ohne das andere nicht bestehen.

Entsprechend der traditionellen chinesischen Medizin ist daher auch die Gesundheit abhängig vom Fluss der Lebensenergie Qi und dem harmonischen Miteinander des Yin und Yang. Demnach fließt Qi in Meridianen, welche als Bahnen sowohl innere, als auch äußere Körperpartien miteinander verbinden. Darauf gründen die Therapiemethoden der Akupressur und Akupunktur. Bei der Akupressur lassen sich mit Hilfe des Drucks der Finger an bestimmten Punkten auf den Merdianen Blockaden lösen.

Bei der Akupunktur wird auf diese entsprechenden Punkte mit Nadeln eingewirkt. Dies soll dafür sorgen, das die Lebensenergie Qi wieder ungehindert fließen kann und alle Organe und Körperteile erreicht.

Welche Frau träumt nicht davon, Haare wie Rapunzel zu haben, oder eine wallende Mähne, die sich ohne Probleme frisieren lässt? Leider haben nur die wenigsten Frauen wirklich Glück mit ihren Haaren und die meisten Frauen kämpfen mit zu dünnem, zu trockenem oder zu fettigem Haar. Aber es gibt einige gute Tipps für die Haarpflege mit ganz unterschiedlichen Mitteln.

Die fünf Problemfälle

Wenn es um Haare geht, dann gibt es fünf Gründe, warum die Haare nicht so sind, wie man es sich eigentlich wünscht. Viele Frauen haben durch Heizungsluft oder falsche Pflege zu trockene Haare, bei anderen wieder sind die Haare zu fett, weil die Talgdrüsen zu stark arbeiten. Feines Haar ist aber auch ein Problem, genauso wie durch zu häufiges Haare färben oder Dauerwellen strapaziertes Haar. Schuppen, die durch das falsche Shampoo ausgelöst werden, gehören ebenso zu den Haarproblemen, unter denen viele Menschen leiden. Für alle diese Problemfälle gibt es die richtige Lösung sowie Tipps für die Haarpflege.

Auf das richtige Waschen kommt es an

Zu trockene oder zu fettige Haare kommen sehr häufig vor, aber auch hier gibt es Tipps für die Haarpflege. Die richtige Haarpflege fängt schon mit dem Waschen an. Weder bei trockenem noch bei zu fettigem Haar sollte man zu viel Shampoo nehmen. Es reicht schon, wenn die Haare mit einer walnussgroßen Menge Shampoo gewaschen werden, denn kommt zu viel Shampoo in die Haare, dann bleiben immer Rückstände davon auf der Kopfhaut und verstopft die Poren. In der Folge werden die Talgdrüsen nicht mehr angeregt und das Haar trocknet aus. Achten Sie bei den Haarpflegeprodukten unbedingt immer darauf, das diese für Ihren Haartyp geeignet sind. Ein weiterer Tipp für die Haarpflege ist, die Haare nach dem Waschen nicht mit einem Handtuch fast trocken zu rubbeln, denn die Haare sind durch die Nässe noch sehr empfindlich und können abreißen. Besser ist es, die Haare trocken zu tupfen und dann möglichst an der Luft trocknen zu lassen. Wenn geföhnt wird, dann bitte nur auf der niedrigsten Stufe und dabei immer einen Abstand von 30 cm zwischen Föhn und Haare lassen. Zu den Tipps für die Haarpflege gehört aber auch der Tipp, die Haare nach Möglichkeit nicht zu toupieren, denn das überstehen auf Dauer nicht einmal starke und gesunde Haare.

Hilfe bei trockenem und fettigem Haar

Bei trockenem Haar gehört Olivenöl zu den sehr effektiven Tipps für die Haarpflege. Schon ein paar Tropfen Olivenöl reichen, um das Haar wieder weich und geschmeidig zu machen. Einfach in die Haare einmassieren und mit lauwarmem Wasser wieder ausspülen. Da Salzwasser besonders trockenem Haar sehr zusetzt, sollte man vor einem Bad im Meer Olivenöl ins Haar massieren und dann einen Zopf flechten, denn das ist ein optimaler Schutz.

Tipps für die Haarpflege bei fettigem Haar gibt es viele, aber besonders Brennnesselsud oder auch Kamille und Essig haben sich sehr bewährt. Man kann die jungen Brennnesseln selbst abkochen, aber einfacher ist es, ein fertiges Shampoo zu kaufen. Zu den Tipps für die Haarpflege bei fettigem Haar gehört auch ein Aufguss mit Kamille. Bei Blondinen werden dabei sogar zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen, denn Kamille hellt blonde Haare auf.

Erlebnisduschen finden sich heute in zahlreichen Wellnesshotels und Spa-Bereichen. Sie haben sich zum Modeangebot des modernen Wellness entwickelt. Waren sie einst den professionellen Wellnessunternehmen vorbehalten, finden sie heute oft auch in Privathaushalten Anwendung. Als Errungenschaft der modernen Wellnesskultur können sie in verschiedenen Arten genutzt werden. So verfügt eine Erlebnisdusche über unterschiedliche Berieselungstechniken, die maximale Entspannung gewährleisten sollen. Sie verbinden das besondere Duscherlebnis mit verschiedenen Düften, durch die die Sinne angesprochen werden. Massage für die Haut- durch die Berieselungstechniken der Erlebnisdusche wird die Haut massiert. Die Massage richtet sich nach der Technik, die gewählt wird. In Kombination mit den Duftessenzen, die Anwendung finden, entsteht ein beispielloser Erlebnisreiz. Viele Duschen dieser Art arbeiten mit unterschiedlichen Wasserfarben. Durch das Farbenspiel wird die Wahrnehmung des Einzelnen gesteigert.

Die Erlebnisdusche ist heute bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen beliebt. Erwachsene fühlen sich durch den hohen Entspannungsfaktor angesprochen. Kinder können sich für das Farbenspiel des Wassers begeistern. Einzelne Modelle, die heute im Handel zu finden sind, arbeiten mit zusätzlichen Soundeffekten. Zudem sind verschiedene Wassertemperaturen möglich, die je nach Einstellung automatisch wechseln. Nebel- und Regeneffekte sorgen für Entspannung und eine leichte kosmetische Wirkung. Bei einer Erlebnisdusche kann man sich sowohl für einen tropischen Regenguss als auch für eine polare Kältebrause entscheiden. Neuer Schwung für den Kreislauf Eine Erlebnisdusche hat aufgrund der zahlreichen Berieselungstechniken eine gesundheitsfördernde Wirkung.

Durch den Massageeffekt, der bei der Anwendung entsteht, und die unterschiedlichen Wassertemperaturen wird der Kreislauf gefördert. Die Düfte, die bei den Erlebnisduschen zum Einsatz kommen, können individuell gewählt werden und lassen sich dem eigenen Geschmack anpassen. Durch die Düfte kann die Vitalität des Einzelnen angeregt werden. Der Duschkopf, der Anwendung findet, kann individuell eingestellt werden. Dadurch lassen sich sanft perlende Varianten ebenso nutzen wie ein harter Strahl, durch den der Kreislauf neuen Schwung erhält. Mit einer Erlebnisdusche können Problemzonen punktuell massiert werden. Die Massagestrahlform ist bei den Duschen einstellbar. Die Massagestrahlform ist vor allem beim Rücken zu empfehlen, da durch sie Verspannungen gelöst werden können. Duschen mit Effekten Bei einer Erlebnisdusche können verschiedene Klänge und Farben eingestellt werden. Das Klangrepertoire reicht angefangen von leichten Berggewittern bis hin zu Vogelgezwitscher. Durch das Farbenspiel, das dem eigenen Geschmack angepasst werden kann, entsteht eine beruhigende Wirkung auf die menschliche Psyche.

Für die heimische Wellnessoase werden heute verschiedene Erlebnisduschen angeboten. Alle Modelle verfügen über unterschiedliche Einstellmöglichkeiten. Vor dem Besuch in der Erlebnisdusche sollte man sich mit einem leichten Körperpeeling einreiben. Durch diesen werden die alten Hautschuppen entfernt und die Poren der Haut öffnen sich. Während des Duschens kann man sich durch den Wasserstrahl massieren lassen. Nach dem Duschen sollte die Haut mit einem trockenen Tuch abgetupft werden. Anschließend sollte ein Hautöl aufgetragen werden, durch das eine individuelle Hautpflege gewährleistet wird. Die Haut wird durch die anschließende Pflege sanfter. Durch den Massageeffekt erhält sie ein junges, frisches Gesicht. Bei einer regelmäßigen Anwendung der Erlebnisduschen können Schmerzen und Verspannungen vorgebeugt werden. Das Hauptaugenmerk dieser Anwendungen liegt jedoch auf dem Entspannungseffekt, der sich an Körper und Geist gleichermaßen richtet. Diese Duschen sind optimal für Menschen, die nicht gern die eigene Badewanne als Wellnessoase nutzen. Durch Farbenspiele und Klangerlebnisse lassen sich unterschiedliche Entspannungsergebnisse erreichen.

In den letzten Jahren hat sich auch die westliche Welt immer mehr den alternativen Therapien geöffnet. Heilverfahren wie Kneipp-Kuren und Akupunktur finden neben der Schulmedizin weite Verbreitung und werden von immer mehr Menschen in Anspruch genommen.

Gute Heilpraktiker haben daher aktuell auch ordentlich zu tun.

Die Akupunktur ist mittlerweile eines der bekanntesten alternativen Heilverfahren. Sie entstammt der chinesischen Medizin. Spezielle Akupunkturnadeln werden bei dieser Methode gezielt an ganz bestimmte Punkten des Körpers plaziert um beispielsweise Schmerzen zu lindern oder muskuläre Spannungen zu lösen.

Akupunktur ist speziell auch als präventive Maßnahme sehr sinnvoll. Dies hat sich durch unterschiedliche Studien inzwischen bestätigt. Auch bei der Bekämpfung von Suchterkrankungen wird die Akupunktur erfolgreich eingesetzt.

Hat denn von Euch schon jemand Erfahrungen mit Akupunktur sammeln können?